双子育児はいつまで大変？私が感じた「大変期」と少しずつ楽になる瞬間
双子を妊娠してから出産、そして育児が始まるまで、「双子育児ってどれくらい大変なんだろう？」と不安でいっぱいでした。私自身、初めての育児が双子で、周りに同じ経験をしている人もおらず、情報も限られていました。
この記事では、私が実際に体験した「双子育児の大変だった時期」と「少しずつ楽になっていく過程」を、医療的な話に踏み込みすぎず、生活面を中心にまとめています。同じように双子を育てるママやパパの参考になれば嬉しいです。
双子育児は妊娠中から始まっている
双子妊娠は、体の負担が単体児とは違うと実感しました。おなかが大きくなるペースが早く、日常の動きの中でも息が上がりやすかったり、思うように体が動かない日が増えたり。
私の場合は仕事を調整しつつ、無理をしない生活を心がけました。それでも双子の成長に合わせて体力が追いつかず、ゆっくりと過ごす時間を増やしていきました。
双子妊娠中は「いつもより少し丁寧に過ごす」だけで、心にも余裕が生まれます。周りのサポートを借りたり、家事を減らしたり、自分のペースを守ることが大切だと実感しました。
出産後の生活は「知らない世界」の連続だった
双子を無事に出産したあと、すぐに育児がスタートします。出産方法に関わらず、出産後の体はダメージを受けています。私も例外ではなく、退院直後は思うように動けず、まずは体を回復させることが優先でした。
驚いたのは、「出産後ってこんなに眠いんだ…」ということ。緊張が解けたのか、しばらくはとにかく眠くて眠くて。これは双子育児が始まる前の唯一の休息時間だったのかもしれません。
退院後は赤ちゃん二人分のお世話が同時に始まり、生活リズムはしばらく赤ちゃん主導になります。「これが双子育児のスタートなんだな」と毎日を必死に過ごしていました。
双子育児で大変だった時期はどこ？
双子育児の大変さは月齢によってガラッと変わります。心身ともにしんどいと感じた時期を振り返ると、特に大変だったのは以下の３つの時期でした。
① 新生児期（生後0〜2か月）｜とにかく眠れない
この時期は「寝不足との戦い」です。ミルク・おむつ替え・寝かしつけのサイクルが絶え間なく続き、気づけば一日が終わっています。私の場合、ワンオペが多かったので、生活のほとんどが育児で終わっていました。
双子は同時に泣いたり、片方が泣くともう片方もつられて泣いたりします。まさに「二倍」というより「二乗の大変さ」。でも、新生児が二人寄り添って寝ている姿に癒されることも多かったです。
② 生後3〜4か月｜黄昏泣きのピーク
この時期は体力的な疲れよりも、心の疲れが強く出ました。夕方になると理由がわからないまま泣き続ける「黄昏泣き」。それが二人同時に始まると、部屋の中が一気にカオス状態になります。
どんなに抱っこしても泣き止まないこともあり、達成感よりも途方に暮れる日もありました。ただ、今思えばこの泣きがいつの間にか終わっていて、“大変な時期は必ず終わるんだな”と気づかせてくれた時期でもあります。
③ イヤイヤ期と自我の芽生え（2〜3歳）
歩けるようになり行動範囲が広がると、今度は「危なっかしさ」で目が離せません。イヤイヤ期も二人分なので、大人の心のリソースは常にゼロに近い状態でした。
それでも、二人で手を繋いで歩いたり、一緒に笑ったり遊んだりする姿を見ると、双子育児ならではの嬉しい瞬間が増えていきます。
双子育児は「ずっとしんどい」ではない
双子育児は確かに大変ですが、毎日同じ大変さではありません。ある時期は体力的にしんどかったり、別の時期は精神的にしんどかったり。
しかし、子どもたちが成長するにつれて、「二人で遊んでくれる時間」「お互いに助け合う時間」が増えていきます。それが双子育児の最大のメリットでもあり、心が救われる瞬間です。
双子が3歳を超えた頃からは、自分だけの時間が少しずつ戻ってきました。「双子っていいな」と思える余裕も出てきます。
双子育児は大変だけど、その先には“二人の世界”が広がる
「双子育児はいつまで大変ですか？」と聞かれたら、私はこう答えます。
“大変な時期は何度もある。でも、気づいたら少しずつ楽になっているよ。”
毎日泣いて、飲んで、寝て、また泣いて…その繰り返し。でもそれがある日、二人で笑い合い、助け合い、遊び始める。その瞬間に「双子でよかった」と心から思えるようになります。
いま頑張っているママ、パパへ。大変な時期は永遠ではありません。あなたが無理をしないペースで、双子たちの小さな成長をひとつずつ見つけていってくださいね。
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