双子を連れて外出するのは大変？ワンオペで乗り切るリアルなコツと私の体験談
双子を妊娠した瞬間から、「外出なんてどうやってするの？」「私にできるのかな？」という不安でいっぱいでした。ネットで検索しても、家庭環境や住んでいる場所が違えば対策も変わるので、なかなか“自分に合う情報”に出会えませんでした。
私自身は、高齢出産・完全ミルク育児・ワンオペ中心で双子を育ててきました。だからこそ実感しているのは、双子育児は“家の環境に合わせたシミュレーション”が何より大事ということ。
この記事では、双子とワンオペで外出してきた中で見つけたリアルなコツや、実際に役立ったポイントをまとめました。これから双子を迎えるママの参考になれば嬉しいです。
[lwptoc]双子と外出するときの大前提：まずは「天気」
双子を連れて外へ出るとき、いちばん影響するのは天気です。特に雨の日の外出は、ほぼ“地獄モード”です。
雨の日が大変な理由
- ベビーカーのレインカバー内が蒸れる・暑い
- 透明カバーが曇って双子の顔が見えない
- 風が通らず蒸し風呂のようになる
- 車移動でも親が確実に濡れる
「車ならいいでしょ？」と言われそうですが、双子を1人ずつチャイルドシートに乗せるだけで親の背中はびしょ濡れ。降りる時も同じ。
結論：ワンオペで雨の日に双子を外出させるのは現実的ではありません。
双子と外出するときに必要な持ち物
①リュックタイプのエコバッグ
双子育児では両手が空くことが最優先。レジでカゴにセットしてくれるタイプのリュック式エコバッグは、荷物の移動が圧倒的にラクでした。
②フェイスタオル（1年中必須）
汗・よだれ・抱っこ時のクッションなど、使い道が無限。完全ミルク育児でもミルクの吐き戻しなどで何度も使います。
③子どもが握れる軽いアイテム
まだ歩けない時期は特に、「手に持てる軽いもの」があると外出の負担が少し軽くなります。衛生に注意しつつ、短時間の気分転換アイテムとして役立ちました。
※我が家は完全ミルク育児で離乳食はすべて手作り。外出中に市販のお菓子を使うことはありませんでした。
双子を連れて買い物へ行くときのコツ
①時間帯を決めること
- お昼寝明けの機嫌が良いタイミングで行く
- お腹が空く前に済ませる
- 混雑時間を避ける
②買い物は必要最低限に
おむつ、洗剤、水などの重いものはネット注文。ワンオペ双子育児では「自分の体力を守ることが最優先」です。
③双子の“同時泣き”が始まったら帰る
双子育児は「できる日があれば、できない日もある」のが普通。無理に続けるより、潔く帰る方が精神的にもラクです。
ワンオペ双子外出で知っておきたいこと
インスタなどでは、双子がおしゃれにお出かけしている投稿をよく見かけます。でも、あれはその家庭の環境だからできるだけで、真似できなくて当然です。
大切なのは「うちはうち」という視点。
親も双子も無理しない形で外出できれば十分です。
双子を連れてワンオペ外出する時のまとめ
- 雨の日は外出しないのが最善
- 機嫌と体調を最優先にする
- できない日は諦める勇気を持つ
- 便利グッズは遠慮なく使う
- “理想”より“安全”を優先する
双子育児は大変ですが、同じように悩んでいるママはたくさんいます。少しでも気持ちがラクになり、外出がしやすくなりますように。
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