双子育児で意識していた“家事をしない勇気”と気持ちを軽くする考え方【体験談】
双子育児が始まった頃、家事は思うように進まなかった
双子を迎えてからの毎日は、想像を超える忙しさでした。
ミルク、抱っこ、おむつ替え、泣き声への対応…。気づけば1日が終わり、家事はほとんど手つかずという日も珍しくありませんでした。
以前の私は「家事は毎日きちんとやるもの」と思い込んでいました。
しかし、双子育児が始まった瞬間に、その考え方は早々に崩れました。
ここでは、私が双子育児の中で学んだ、「家事をしない勇気」について、体験談としてまとめています。
家事をしない勇気①：優先順位を決めることで気持ちが軽くなる
同じ1日でも、「今日の最優先は何か」を決めると、家事ができなくても自分を責めすぎずに済みました。
- 双子が安心して過ごせること
- 自分が休む時間を確保すること
- 必要最低限の片づけだけする
この3つができていれば、家事が残っていても「今日は十分がんばった」と思えるようになりました。
家事をしない勇気②：全部を完璧にやらないと決める
双子育児では、完璧を目指そうとすると疲れてしまいます。
私は次のような“やらないルール”をつくりました。
- 洗濯は1日1回ではなく、できるときでOK
- 掃除は気になった場所だけ軽く
- 料理は作り置きや簡単なもので十分
「今日はこれをしない」と決めることで、家事の負担が一気に軽くなりました。
家事をしない勇気③：ミルク育児だからこそ、心に余白を作る
完全ミルク育児だった私は、ミルクの準備が育児の中心でした。
できるだけスムーズに動けるように、動線を整えることだけに集中し、それ以外の家事は「できなくても困らないこと」に気づきました。
例えば、
- ミルクを作る場所だけは常に整える
- 哺乳瓶を洗う時間帯を緩く決める
- 双子の衣類だけはすぐ取れる場所に置く
この“要点だけ整える方法”が、結果的に家事を減らすことにもつながりました。
家事をしない勇気④：ジーナ式の考え方に助けられた
私はジーナ式を厳密に行っていたわけではありませんが、「生活の流れを一定にする」という部分が家事を減らすことにも役立ちました。
- リズムが整うと家事のタイミングが見えやすくなる
- 双子が同時に寝てくれる時間ができると、家事の焦りが減る
- 環境づくりが家事の工程を減らしてくれる
特に、「流れを決める」と家事を細切れでやる必要がなくなり、気持ちがとても楽になりました。
家事をしない勇気⑤：気持ちを整えるだけで日々が変わる
双子育児は、何もかも思い通りにいかない日が続きます。
だからこそ、私は「今日はここまでできた」と思う習慣を意識しました。
- 双子が今日も元気でいてくれた
- ミルクをしっかり飲んでくれた
- 自分が5分でも休めた
たったこれだけでも、家事ができないことで落ち込む気持ちが少しずつ軽くなりました。
双子育児で大切だと感じたこと
① 自分を責めないこと
どんなに家事が残っていても、双子が過ごせているだけで十分。
「できなかったこと」より「できたこと」を見るほうが、毎日が前向きになります。
② 手放す勇気を持つこと
双子育児で大変な時期は、やらない家事があって当然。
それを認めることで、気持ちに余白が生まれました。
③ 昨日より少し楽になる方法を探すこと
流れを整えたり、環境を変えたり、小さな工夫を積み重ねると、いつの間にか習慣として身につきます。
まとめ：家事をしない勇気は、双子育児を続けるための大切な選択
- 双子育児では「家事をしない日」があって当然
- 優先順位を決めると気持ちが軽くなる
- ミルク育児は動線を整えることで負担が減る
- ジーナ式の“流れ”は家事と気持ちを整える助けになる
双子育児は手が足りない毎日ですが、家事を手放すことで気持ちが軽くなる瞬間が増えていきます。
この記事が、同じように悩んでいる方の心にそっと寄り添えたら嬉しいです。
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