双子を育てて感じた“夫婦のチームワーク”の作り方｜家事・ミルク・夜の過ごし方【体験談】

双子育児は、ひとりでは抱えきれない場面が多かった

双子育児が始まったとき、私は「自分が頑張ればなんとかなる」と思っていました。
しかし、完全ミルク育児・ワンオペ中心の生活は想像以上に体力を消耗し、1日が終わる頃には立っているだけで精一杯の日が続きました。

そんな中で気づいたのは、「夫婦の協力があると育児が大きく変わる」ということです。
この記事では、私が実際に感じた夫婦のチームワークの作り方を体験談としてまとめています。

夫婦のチームワーク①：役割を“最初から決めすぎない”

双子が生まれる前は、家事や育児の担当を細かく決めていました。
しかし実際の育児は予想外のことが多く、スケジュール通りにいかない日もたくさんありました。

そこで私たちは、「その日にできるほうがやる」という柔軟なスタイルに変更。
最初から完璧に役割分担しないことで、気持ちの負担が減りました。

夫婦のチームワーク②：完全ミルク育児だからこそ協力しやすかった

完全ミルク育児は、パートナーも同じようにミルクを作れて、同じように飲ませられます。
この“同じ作業ができる”という点は、夫婦のチームワークに大きく役立ちました。

特に助かったのは次の場面です。

• 夜のミルクを分担できた
• 外出時に「どちらかが抱っこ、どちらかがミルク」で動けた
• ミルク作りの方法が同じなので話が通じやすい

ミルク育児だからこそ、育児の役割を「共有」しやすかったのだと思います。
離乳食が始まってからはミルクを効率よく作るための同線などを考えつつ、それぞれのアイデアを共有する、反映するなど常に改善をするようにしていました。

夫婦のチームワーク③：家事は“できているところから”共有する

双子育児中は家事まで完璧には回りません。
そのため、私たちは「今できていること」をお互いに共有するようにしました。

例えば、

• 今洗濯が回っている
• 哺乳瓶はあと1本使える状態
• おむつのストックはここにある

これだけでも情報が共有されているので、パートナーも動きやすくなり家事の抜け漏れが減りました。
仕事中でも関係なく、常に忘れないようにすぐにLINEをしていました。
（仕事中は必ずマナーモードにして、既読する時間帯も共有しておくことがポイントです。）

夫婦のチームワーク④：短い時間でも“気持ちを言葉にする”

双子育児は1日が全力で過ぎていくため、夫婦で話す時間がほとんど取れない日もあります。
それでも、「ありがとう」「今日ちょっと疲れた」「助かったよ」と言うだけで、気持ちのすれ違いが減りました。
特に「ありがとう」はどんな些細なことでも声に出すようにしていました。
「言ったつもり」「分かってくれている」なんて思わず、何度も「ありがとう」を重ねました。
この習慣は子供たちが成長した今でも心がけています。
そのため、子供たちも「ありがとう」が多いように感じています。

たった数秒でも言葉を交わすことで、「一緒にやっている」という感覚が育ちました。

夫婦のチームワーク⑤：夜の過ごし方を“決めすぎない”

夜の時間帯はとくに、双子の泣き方やミルクのタイミングが揃わないことが多かったです。
私たちは「今日は私がミルクを担当するね」「次のタイミングはお願い」と、都度相談していました。

厳密に分担すると守れなかったときにお互いプレッシャーになるため、
“その日の体調と状況で分担する”ほうが上手くいきました。

夫婦のチームワークで大切だと思ったこと

① お互いに「できない日」があることを前提にする

双子育児は予想外のことばかり。
できない日があって当然だと考えると、相手にも自分にも優しくなれます。
その心のゆとりは子供たちにもきっと伝わっていると思います。

② 伝え合うことを小さく始める

「ありがとう」
「助かったよ」
「今日はしんどい」
この3つだけでも、夫婦の関係が大きく変わりました。

③ 完全ミルク育児は“協力しやすい育児スタイル”だった

どちらでも同じようにミルクを作り、同じように飲ませられるため、
育児の負担を共有しやすかったと感じています。

まとめ：双子育児は夫婦のチーム戦。でも完璧でなくていい

• 双子育児は役割を決めすぎないほうが上手くいく
• 完全ミルク育児は夫婦が協力しやすい
• 家事はできていることから共有すると動きやすい
• 短い言葉のやり取りがチームワークを育てる

双子育児は体力も気力も使いますが、完璧な協力体制でなくても大丈夫。
少しずつ“協力しやすい仕組み”をつくっていくことで、夫婦のチームワークは自然と育っていきます。
できない時もある、できない日もある、大人も子供も関係なく、調子がいい日も悪い日もあるけど、どんな時もお互いに支えあえていると思えるように、毎日を積み重ねていけたらと思っています。
この記事が、同じように双子育児を頑張るご家庭の励みになれば嬉しいです。